10 связей между фитнесом и красотой

Займы на карту онлайн

Содержание:

Массовых “увольнений” нам не надо
Общая взаимосвязь здоровья и красоты
Красивая фигура
Нормализуется проблемная кожа
Улучшаются цвет, тонус и текстура кожи
Красота вокруг глаз
Мощный рост и здоровье волос
Морщин меньше, появляются позже
Осознание своей привлекательности
Уверенность в себе и хорошее настроение
Улучшение сна

Массовых “увольнений” нам не надо

Мы часто слышим, что регулярная физическая нагрузка полезна для организма. Особенно это актуально в наше время гиподинамии, недостатка ежедневной двигательной активности. В большей степени это относится к тем, чья работа малоподвижна. Наше тело при этом жуткий скупердяй или эффективный топ-менеджер, который не хочет и не станет тратиться на те органы, которые работают в полсилы.

И правда, зачем нашему телу содержать мышцы в ногах и попе, если они не напрягаются, зачем тратиться на крепкие кости и толстые здоровые хрящи, когда они без нагрузки лежат на диване? Иммунитет можно тоже ослабить, ведь число угроз в маршрутах “дом-работа-магазин” ограничено. Легкие работают на 30%, остальное можно урезать в питании. Давление высоко не поднимается, как росло бы при регулярных нагрузках, значит и ослабленных сосудов с посредственным кровотоком для жизни хватит. На очереди по оптимизации нервная, эндокринная, лимфатическая, выделительная и другие системы. Все клетки, замеченный в тунеядстве, “уволить без материального пособия”!

Здоровье мы игнорируем пока не заболеем, потому я не стану читать морали или уговаривать вести здоровый образ жизни. Это не поможет. Нет, мы перейдем к самому интересному, тому, что пристально оценивается ежедневно перед зеркалом. Да, речь про красоту и то, как спорт делает нас привлекательнее. Причем, как мужчин, так и женщин, но как правило, больше внимания красоте уделяют именно женщины, потому дальше поговорим о том, что для них важно.

Общая взаимосвязь здоровья и красоты

Наше общее состояние организма всегда отражается на нашей внешности. Наоборот тоже работает: если мы себе нравимся внешне, мы лучше себя чувствуем. Мода и стандарты красоты постоянно меняются, но здоровье и молодость – показатели абсолютные и привлекательные во все времена.

Умеренные занятия спортом приведут организм в тонус, улучшат обмен веществ, сделают кожу мягче, выведут излишки воды. Подтянутое лицо будет выглядеть моложе. Гладкая кожа на ногах без отеков идеально сочетается с юбками и платьями. Ухоженная кожа рук не будет бояться коротких рукавов.

Красивая фигура

Понятия красоты для всех разные, однако редко кто назовет крайности привлекательными.  Именно поэтому мы будем считать, что крайняя худоба, как и крайняя полнота красивыми назвать сложно. Спорт также является крайностью физической культуры, где в угоду результату на кон ставится все от денег до здоровья. В максимальной степени это характерно для спорта высших достижений: тут уже никаких займов на карту онлайн не хватит, чтобы компенсировать жертвы здоровья, отданные большому спорту.

Чтобы сделать свою фигуру красивой, не нужно каждый день ходить в зал, копировать тренировки профессиональных спортсменов, и удивляться, почему ничего не получается. Достаточно 80-100 часов в год, что равно примерно двум тренировкам в неделю, при соблюдении норм питания. Тут важно помнить, что оценки наших внутренних животных сильно влияют на наше мнение. Для животного внутри именно здоровый партнер будет самым красивым при прочих равных. И добиться этого можно как тренировками в фитнес-клубе, так и на улице или дома без необходимости увеличения статьи расходов семейного бюджета.

Не кидайтесь в крайности. Излишняя худоба ничуть не лучше и не привлекательнее излишней полноты. Если в женском организме слишком мало жировой ткани, она рискует нарушить лунные циклы с риском бесплодия. Желая похудеть или поправиться, стремитесь к медицинским нормам индекса массы тела, и тогда ваша фигура со всеми мелкими нюансами и особенностями станет очень привлекательной для противоположного пола, а у соперниц глаза начнут зеленеть от зависти.

Нормализуется проблемная кожа

Выделение пота – способ организма поддерживать температуру тела, увлажнять кожу и следить за водно-солевым составом внутренней среды. Во время тренировок, вы потеете гораздо активнее и обильнее. Значит, лучше и быстрее выходят излишки жира, омертвевшие клетки кожи, грязь и бактерии, а слегка кислая среда пота даже дезинфицирует. Так нормализуется как жирная, так и сухая кожа. Главное сразу после тренировки смыть пот и все, что с ним вышло.

Улучшаются цвет, тонус и текстура кожи

Занятия спортом делают кровообращение более интенсивным. Кровь разносит по организму питательные вещества и забирает продукты жизнедеятельности клеток. Чем лучше циркулирует красная жидкость, тем больше питательных веществ она принесет, тем лучше очистит от продуктов распада. Физические упражнения вызывают потребность в улучшении кровоснабжения организма.

Ваше тело начинает строить новые пути: разветвляются сосуды, капилляров становится в несколько раз больше, чтобы кровь могла добраться до каждой клеточки. Перепады давления при физических нагрузках стимулируют общее укрепление кровеносной системы. Больше кислорода и питания для кожи приводят к ее лучшему обновлению. Кожа выглядит молодой и здоровой, приобретает естественный румяный оттенок, уходит нездоровая бледность, появляются розоватые тона.

Красота вокруг глаз

Причиной отеков, ужасно мешающих красоте, является низкая работоспособность лимфатической системы. Лимфа как и кровь в своей основе состоит из воды, которая собирается из межклеточного пространства, и несет в себе все, что не пролезло через мембраны капилляров в кровоток. Тут есть все:

  • Токсины.
  • Бактерии.
  • Вирусы.
  • Крупные соединения.
  • Другие вредные или опасные вещества.
  • Клетки иммунитета для своевременной защиты или уже перевозящие “задержанного” вредителя в утиль.

В отличии от крови, у которой есть сердце, лимфу толкать некому. Она течет медленно между тканями, собираясь в сосуды, идущие вдоль кровеносных подобно шоссе-дублеру. Если мы в движении, то наши мышцы работают, сокращаясь и расслабляясь они создают перепады давления, которые и толкают лимфу, чтобы она после обработки в лимфатических узлах снова соединилась с кровотоком.

Если вы мало двигаетесь, то эта жидкость может скапливаться и застаиваться, превращаясь в малоприятные отеки. Чаще всего это случается с ногами, потому что снизу вверх лимфе подняться очень сложно. Но совсем катастрофа, когда эта не выведенная вовремя жидкость за ночь формирует мешки и темные круги под глазами. Это еще не говоря про изобилие вовремя не отправленных на свалку токсинов.

Занятия спортом или другая физическая активность значительно улучшает лимфоток, помогает вовремя отводить избыток межклеточной жидкости. Мешкам под глазами будет просто не из чего образовываться.

Мощный рост и здоровье волос

Помните про кровоток и кожу? С волосами все ровно также. Улучшение кровоснабжения возле корней волос помогает обеспечивать их рост всем необходимым. Если же в вашем рационе питания будет достаточное количество белковой пищи, то и строительного материала для волос будет в избытке.

Вы получаете здоровый блеск волос и их естественную прочность при минимуме косметических средств! Это не только приятно для глаз, но и для кошелька. Кроме того, физические нагрузки помогают избавиться от избытков кортизола, стрессового гормона, который может спровоцировать выпадение волос. А вам-то нужны крепкие, густые и здоровые.

Конечно, на это потребуется некоторое время, а именно столько, сколько надо волосам, чтобы отрасти с нуля до привычной вам длины. При этом важно соблюдать выбранный режим питания и тренироваться по крайней мере пару раз в неделю.

Морщин меньше, появляются позже

Коллаген и эластин – белковые структуры, которые делают вашу кожу молодой и красивой, а еще помогают ей защищать ваш организм от внешней среды. Каждый день различные воздействия извне, даже солнечный свет, испытывают кожу на прочность. Старые клетки постоянно сменяются новыми, при этом регенерация с возрастом идет хуже. Коллагена и эластина становится меньше, появляются ненавистные возрастные признаки.

Замедлить процесс старения кожи можно, если улучшить ее регенеративные функции. И лучше всего в этом помогают достаточное увлажнение, физические упражнения и наличие белковой пищи в рационе. Вода в норме замедляет реакции окисления и разрушения, потому не забывайте пить ее в достаточном количестве, а для кожи лица использовать увлажняющие кремы. Упражнения активизируют белковый синтез, а пища поставит строительные материалы. Так вы и сможете значительно продлить молодость своего лица.

Осознание собственной привлекательности

Даже если через четыре месяца тренировок ваша фигура изменилась не сильно, то внутренние изменения за это время вы точно заметите. Примерно столько времени требуется организму, чтобы перестроиться изнутри под новые условия. А внутренние ощущения меняются благодаря ставшему здоровым гормональному фону. Стоит ли говорить, что и ваш супруг или партнер эти изменения заметит?

Мало того, что вас отпустили депрессии и вы ярче осознаете свою привлекательность, еще и сексуальное влечение усилилось, подкрепленное более яркими эмоциями удовольствия. За все это отвечает тестостерон, гормон, уровень которого значительно выше у спортивных людей в сравнении с малоактивными. При этом он регулирует многие процессы в организме, в том числе активизирует жиросжигательные процессы.

Уверенность в себе и хорошее настроение

Сложно быть привлекательным человеком, когда плохое настроение прячется под фальшивой улыбкой. Люди, глядя на вас, могут и не понимать причины неприятия, но чувствовать в вас что-то отталкивающее, и не идти на контакт. Полагаю, что каждый человек это замечал, как за собой, так и за другими. Если настроение плохое, лучше лишний раз не дергать, верно?

Другое дело, когда настроение хорошее, а вы уверены в своих силах: вот теперь ваша искренность будет притягивать внимание окружающих. Его мы в той или иной форме любим мы все. Кому-то оно дорого от пары человек, другие получают удовольствие от толпы внимающих им людей.

Физические упражнения повышают уровень эндорфинов, веществ, снижающих стресс, а также помогает “израсходовать” кортизол, стресс провоцирующий. Эндорфин еще называют гормоном радости, хотя на самом деле он просто помогает игнорировать малозначительные мелочи, которые в других обстоятельствах вызывали бы раздражение и негатив. Вам хорошо и комфортно, вы мыслите позитивно и можете сосредоточиться на более важных вещах.

Как правило, все просыпаются в хорошем настроении, а вот потом оно зависит от восприятия окружения. Или мы злимся и раздражаемся, или сохраняем позитивный настрой весь день. Люди, знакомые с физической активность, как правило, умеют не растерять хорошее настроение до самого вечера.

Улучшение сна

Нагрузки утомляют, это естественно, и одновременно в этим они обеспечивают крепкий и здоровый сон. Снова все дело в нормализации уровня кортизола. Хотя мы и назвали этот гормон стрессовым, его глобальная задача – поддерживать активность вашего организма, а при острой необходимости, мобилизовать его для преодоления сверхнагрузок.

Если его уровень высок из-за стрессов или недостатка физической активности, то вам сложнее уснуть, ваш сон поверхностный. Бывает даже проспав 12 часов организм не успевает отдохнуть и восстановиться. Высокий уровень кортизола просто не дает ему “встать на подзарядку”, которая нужна не только гаджетам.

На следующий день вы получаете новую порцию стрессов, кортизола становится еще больше. Этот замкнутый круг может вызвать депрессию, хроническую усталость и другие психофизические проблемы со здоровьем. Прием снотворных или успокоительных не избавит от проблемы, а лишь приглушит ее симптомы. А все эти накопившиеся факторы всегда будут накладывать нехороший отпечаток на вашу красоту. Работа без отдыха – это работа на износ организма. Изношенное любимое платье можно заменить, а вот тела у людей пока только одноразовые, так что давайте замедлять процессы старения, а не ускорять их.

Если же уровень физической активности достаточный, то количество стрессового гормона в крови к вечеру приходит в необходимую для здорового отдыха норму. Вы очень быстро заметите, что стали засыпать быстрее, ваш крепкий сон будет сложнее нарушить, а восстановление организма займет заявляемые медиками 7-8 часов, так как ему не придется “отвлекаться” на мешающие факторы.

Как ни парадоксально звучит, но именно физическая нагрузка, а не лежание на диване, помогает организму отдыхать ночью лучше. Поверьте, утро бывает и добрым, и бодрым как минимум 365 раз в году.

Другие материалы на тему: