Россия готовится войти в серьезный экономический кризис. Света в конце туннеля пока не видно, но это не повод отчаиваться, считают психологи. Давайте разберемся, как не отчаиваться, когда вокруг всё плохо.

Содержание:

Кризис

Сегодня слово «кризис» очень популярно. Нам внушают и навязывают кризис практически везде: в новостях, рекламе, на улице. Несмотря на остроту проблемы, мы редко задумываемся о сути происходящего, реагируя только на стимулы – и зачастую впадаем в панику совершенно напрасно.

Очень часто психологи делают выводы, что хотя объективное влияние кризиса и ощущается, но кризис главным образом в головах. В основном негативное влияние кризиса ощущают те люди, у которых очень низкая толерантность к неопределённости, так как они не способны к быстрой переоценке и перестройке, и предпочитают жить по установленному плану. Люди, которые не страшатся перемен, склонны в меньшей степени говорить о негативных последствиях кризиса, даже несмотря на действительное ухудшение материального положения. Это значит, что чем большей гибкостью, адаптивностью и широтой взглядов обладает человек, тем меньше кризис оказывает на него негативное влияние, даже если он несёт реальные потери.

Так ли плох кризис?

Я предлагаю для начала разобраться, что же такое кризис и настолько ли он страшен, как нам кажется. Безусловно, кризис является сложным переломным моментом. В кризис становится невозможно использовать прежние модели поведения, меняется весь привычный уклад жизни. И вместе с этим, кризис – это нормальный, естественный процесс развития любой системы, будь это общество или человек. Он возникает тогда, когда система уже не может существовать в прежнем качестве. В результате система либо распадается, либо переходит на следующий уровень развития. Именно в ситуациях подобных кризисов люди мобилизуются, приобретают новые возможности. Только в кризисные периоды становится реальным получить так называемый «социальный лифт» и перейти на новый уровень существования.

При правильном отношении к кризису мы обязательно что-то приобретаем: новый опыт, качество, навык или даже профессию. Зачастую, кризис заставляет нас выйти из зоны комфорта, переосмыслить происходящее и наконец-то заняться тем, что мы долго хотели сделать, но всё «руки не доходили»

При неправильном отношении к кризису мы зацикливаемся на ситуации, цепляемся за старое, плачем, причитаем и во всем виним кризис, даже если наши неудачи объективно с ним не связаны. Кстати, наше исследование показало, что увеличение количества употребления алкоголя связано с оценкой влияния кризиса, но не с реальными потерями. Это значит, что люди оправдывают своё бездействие и «заливают» его алкоголем потому что им так удобно, а не потому что они действительно столкнулись с трудностями.

Правила жизни

Что конкретно делать в кризисной ситуации – сказать сложно. Никто не может взять ответственность за вашу жизнь и вместо вас принять решение. Тем не менее, можно дать несколько общих советов.

1. Для начала, нужно реально оценить ситуацию, в которой вы оказались и понять, настолько ли она катастрофична? Быть может, поддавшись общей панике, вы преувеличиваете трудности и всё совсем не так ужасно, как вы себе представляете. Оцените реальные потери и поразмыслите над тем, а действительно ли для вас обладание чем-либо было так важно? Стоит ли, например, так сильно переживать по поводу потери работы? Может быть ситуация в которой вы оказались даёт вам уникальный шанс что-то поменять в вашей жизни?

2. Если ситуация действительно плохая, то нужно оценить ресурсы, которыми вы располагаете. Ресурсы могут быть разные – материальные, социальные, личностные. Как показывают исследования, лучшим ресурсом в сложных ситуациях являются наши близкие: семья и друзья. Они дают нам мощную психологическую поддержку, не позволяя «раскиснуть» в трудной ситуации. Кстати, если у вас до сих пор нет семьи, может настало время её создать? Отличным ресурсом также является хобби. Во-первых, это занятие, которое приносит нам удовольствие и помогает отвлечься от проблем. Во-вторых, при правильном подходе, оно может стать источником дохода и привнести в нашу жизнь новые смыслы.

3. Очень хорошо помогают примеры других людей. Обратитесь к чужому опыту. Вокруг столько жизненных историй, которые показывают, каким образом людям удалось выйти победителями из, казалось бы, самых безвыходных ситуаций.

4. Если же вам кажется, что справиться с ситуацией сложно, не бойтесь воспользоваться помощью специалиста – сходите к психологу. Конечно же, не ждите, что психолог скажет, что вам делать. Он просто даст вам поддержку и окажет помощь в выборе направления. И это вовсе не значит, что вам нужно ходить к нему несколько лет и рыдать на кушетке. Возможно, вам будет достаточно двух-трёх визитов.

5. Постарайтесь по-иному взглянуть на сложившуюся ситуацию и увидеть в ней не только угрозу, но и возможности. В заключение приведем прекрасное высказывание Ричарда Баха, которое как нельзя лучше подходит к теме кризиса: «То, что гусеница называет концом света, Творец называет бабочкой».

Другие материалы раздела:


0 комментариев

Оставьте комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *