Новогодние праздники традиционно связаны с большими застольями, которые часто не лучшим образом сказываются на самочувствии и здоровье. Причины простые:

  • Переедание.
  • Алкоголь.
  • Нарушение режима.

Все это выливается в лишние килограммы веса, похмелью и расстройствам желудочно-кишечного тракта. Разбираемся, как этого избежать, чтобы выйти на работу после праздников в отличной форме.

ВЗЯТЬ ЗАЕМ

Содержание:

Избегаем переедания

Чтобы не переедать достаточно знать несколько простых принципов

  • Не следует нарушать привычного распорядка дня. Любые ограничения в еде в данной ситуации будут только вгонять организм в стресс, настраивая его в режим запасания энергии.
  • Перекусите что-нибудь до праздничного стола. В голодном состоянии будет сложно контролировать количество съеденного.
  • Кушайте медленно. Голод вынуждает поглощать пищу с удвоенной скоростью. Случается, что желудок уже полон, а голод еще не утолен. Осознание степени насыщения приходит с запозданием.
  • Больше двигайтесь. Не следует весь вечер сидеть за столом.
  • Сразу заполните свою тарелку теми блюдами, на которые положили глаз. В этом случае вы будете отчетливо понимать весь объем съеденной пищи.

Сколько икры можно съесть за раз?

Пара-тройка бутербродов с качественной икрой будут очень полезны для организма. Вне зависимости от вида икры она состоит из:

  • 30% сбалансированного и легко усваиваемого белка.
  • Йод.
  • Фосфор.
  • Железо.
  • Калий.
  • Витамины A, B9, D, E.]
  • Лецитин.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты.

Единственное, к чему следует относится внимательно – наличие большого количества поваренной соли, которая используется в икре в качестве натурального консерванта. Исходя из этого каждый человек может индивидуально варьировать собственную порцию в зависимости от текущего состояния здоровья и показаний или противопоказаний врачей.

Что делать, если переел?

Если “дело” уже сделано, то никакие укоры и самобичевание тут не помогут. Накручивать себя нет никакого смысла. Единственный эффект, которого в этом случае можно достичь – окончательно испортить себе праздничное настроение.

Некоторые не могут остановиться даже в том случае, когда желудок уже переполнен. Особенно, если только и делать, что сидеть за столом. От скуки руки машинально будут искать что-то съедобное. Здесь важно попробовать остановиться, отойти от стола и не подходить к нему минимум пару часов. Обозначьте для себя в качестве цели, что есть вы больше не будете.

Уберите все оставшиеся блюда в холодильник, развлеките себя общением, прогулками или танцами. Делайте все что угодно, только не присаживайтесь за стол в очередной раз.

Как справиться с похмельем

Похмельный синдром – результат сильного обезвоживания организма. Лучшим средством в этой ситуации будет стакан минеральной воды, а то и два. Лечить его алкоголем не выйдет. В конечном итоге Эффективный метод лечения:

  • Для восстановления баланса жидкости в организме следует пить много чистой воды.
  • Если присутствует ломота и головная боль, то облегчить их можно обезболивающими препаратами, однако помните, что они не лечат причину, а еще добавляют дополнительную нагрузку на печень.
  • Не усердствуйте с тяжелой пищей. Поешьте суп, немного хлеба и круп, пару бананов.
  • Дайте организму время на восстановление. Высокая активность будет замедлять выведение алкоголя из организма.
  • Выйдите на свежий воздух. Прогулки хотя бы по 20 минут окажут благотворный эмоциональный и физиологический эффекты.

Другие материалы в разделе:


0 комментариев

Оставьте комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *